bessonnitsa-lechenieПринято считать, что у человека бессонница, когда он долго не может заснуть, плохо спит или просыпается очень рано (прерванный сон). Всё это, как правило, является одним из проявлений невроза. Она может проявляться в любом возрасте, причём как при сильном переутомлении, так и при перевозбуждении. Поскольку полноценный глубокий сон, так необходимый человеку, получается прерванным, или сбитым с биологического ритма, то он уже не может оказывать того восстановительного эффекта на организм в целом, что, безусловно, приводит к негативным последствиям самого разного плана. Если бессонница вызвана каким-то конкретным заболеванием, то необходимо обратиться к врачу, чтобы избавиться от самой причины. В обычных случаях можно применить либо специализированные дорогостоящие препараты, либо же обратиться к опыту и мудрости народной медицины.

Тем не менее, прежде чем принимать что-либо, нужно сперва настроить свой организм и распорядок дня на правильный лад. Приучите себя ложиться и вставать в определённое время, независимо от того, будний ли день или выходной. Так же постарайтесь соблюдать режимы питания, и в особенности не переедать на ночь или употреблять алкогольные, энергетические и тонизирующие напитки и продукты за несколько часов до сна. Занятия спортом или просто прогулки на свежем воздухе отлично способствуют глубокому здоровому сну. Ложась спать, очистите голову от всевозможных тревожных мыслей, а лучше от мыслей вовсе. Необходимо полностью расслабиться и ни о чём не думать.

medНаши деды и прадеды отлично разбирались в различных природных средствах при лечении недугов. Многие из советов, наблюдений и рецептов перекочевали и в нашу жизнь. Так, например, одним из самых лучших и полезных продуктов при бессоннице является мёд. Вот парочка рецептов с ним:

Медовый сироп. Смешать 1 ст. л. мёда со стаканом тёплой воды и принимать незадолго до сна.

Мёд с грецким орехом и лимоном. На стакан лимонного сока необходимо взять 2 ст. л. молотых грецких орехов и 2 ст. л. мёда. Смешать и принимать по 1 ст. л. на ночь перед сном.

Мёд с яблочным уксусом. На стакан мёда взять 3 ч. л. яблочного уксуса. Принимать по 2 ч. л. перед сном.

Мёд с молоком. Принимать по 1-2 ст. л. мёда и запивать тёплым молоком. Пожалуй, этот рецепт всем нам знаком еще с детства, когда наши бабушки, укладывая нас спать, заставляли выпить молока с мёдом. Разумеется, при сильной усталости или перевозбуждении, можно ночью повторить приём того или иного средства.

Кроме того, можно делать различные настои на травах:

BuzinaБузина. 1 ст. л. измельченных корней настаивать в стакане кипятка в течение получаса, после чего процедить и принимать по 1 ст. л. настоя 3 раза в день.

DushicaДушица. Настаивать в стакане кипятка 2 ч. л. травы в течение 20 минут, после чего процедить. Принимать по полстакана 3-4 раза в день за полчаса до еды.

Willow-herb close up, isolated on white background. Medicinal plant.Кипрей (он же Иван-чай). Залить стаканом кипятка 15 г измельченной и высушенной травы и настаивать в течение часа. Процедить и принимать по 1 ст. л. 3-4 раза в день до еды.

valerianaВалериана. Конечно же, кто не знает об экстракте валериане в пузырьках или таблетках. Она отлично успокаивает «расшалившиеся» нервы и помогает снять общее напряжение организма. Можно сделать настойки самостоятельно. Для этого необходимо 1 ст. л. измельченных корней залить стаканом кипятка на 15 минут и процедить. Принимать по 1 ст. л. раза в день. Так же можно настаивать и в холодной воде, только увеличить время до 7-8 часов. Взрослым принимать по 1 ст. л., а детям по 1 ч. л. этого настоя 3 раза в день, а так же перед сном. В случае сильной бессонницы можно увеличить дозировку до ½ стакана.

LavandaЛаванда. На стакан кипятка 1 ст. л. цветков. Настаивать 15 минут и процедить. Принимать по 1 ст. л. после еды. Кроме того аромат лавандового эфирного масла так же успокаивает нервы и способствует крепкому здоровому сну.

На этом, пожалуй, всё. Желаем вам приятных сновидений!