Комментарии отключены

Как укрепить иммунитет

409280x250С приходом холодов нашему организму необходимо запасаться витаминами и различными микроэлементами для поддержания иммунитета в зимний период. Его роль трудно переоценить, поскольку нас ежедневно и ежечасно атакуют различные бактерии и вирусы, проникая внутрь вместе с пищей, дыханием, через слизистые, и иммунитет является тем невидимым рубежом обороны, позволяющий нам с ними эффективно справляться. У жителей умеренного климатического пояса в осенне-зимние периоды иммунная система, как правило, находится на довольно невысоком уровне. Здесь могут сказываться и колебания температуры, и снижение количества свежих овощей и фруктов в рационе, сравнительно малая подвижность и даже «холодовая депрессия». Всё это, несомненно, приводит к тому, что организм становится более податлив к различного рода болезням и простудам.

Для того чтобы этого избежать, необходимо заранее начинать укреплять иммунитет. Не существует единой универсальной таблетки, выпив которую, можно сразу же позабыть обо всех невзгодах. Укрепление иммунитета это комплекс различных процедур по укреплению всего организма в целом, и во многом они схожи со здоровым образом жизни.

down_vegetablesВо-первых, организм следует очистить, добиться правильной и регулярной работы кишечника, во избежание развития в нём патогенной микрофлоры, которая в значительной степени ослабляет состояние иммунитета и ведёт к развитию многих болезней, вплоть до дисбактериоза. Разумеется, не следует при этом загрязнять организм токсинами и вредными веществами, поступающими вместе с некачественными продуктами, полными пестицидов, нитритов и канцерогенов. Несезонные овощи и фрукты, выращенные в теплицах с применением химикатов, по определению не могут быть полезны. Выглядят они красивыми, как с обложки, но без вкуса и запаха и с ворохом скрытых проблем. Это же относится и к импортированным продуктам из других стран, поскольку для успешной транспортировки и сохранения товарного вида, они так же подвергаются химической обработке. Вредные привычки, такие как табакокурение и алкоголь, так же оказывают негативное влияние на организм.

Нашему телу требуется много жидкости, не менее двух литров в день. Для её восполнения отлично подходят различные соки, лучше свежевыжатые без консервантов, а так же компоты из ягод и отвары из целебных трав. Рецептов множество и все они в той или иной степени оказывают полезное воздействие. Ну и, конечно же, вода – естественный природный растворитель, обладающий способностью очищать организм без всяких лекарств. При этом важно употреблять фильтрованную воду, поскольку в воде из-под крана содержится хлор, соли тяжелых металлов и различные болезнетворные бактерии, такие как дизентерия. При простом отстаивании из неё лишь улетучивается хлор, а при кипячении хоть и уничтожаются бактерии, но остаются вредные примеси.

kak-ukrepit-immunitetИ, наконец, физическая активность. Для правильного обмена веществ и кровообращения жизненно необходимо больше двигаться. Следует сразу предостеречь – заниматься нужно без лишнего энтузиазма. Нагрузки и упражнения должны быть умеренными, поскольку излишнее перенапряжение провоцирует у организма состояние стресса, что негативно сказывается на иммунитете. Достаточно лёгкой пробежки или даже обыкновенной ежедневной ходьбы на свежем воздухе, чтобы почувствовать заметное улучшение самочувствия и поднятие жизненного тонуса.

Очищая организм от вредных токсинов, насыщая его витаминами и полезными минералами, а так же занимаясь физическими упражнениями, мы помогаем самим себе укрепить свою естественную защиту от различных болезней круглый год. Главное помнить, что для достижения максимального эффекта необходимо делать это в комплексе, и тогда ни одна зараза не посмеет вторгнуться в вашу жизнь.