Комментарии отключены

Как жить более осмысленно

Live More IntentionallyБольшинство из нас в различные периоды своей жизни переживают как стремительные взлёты, так и столь же стремительные падения. И порой после таких перепадов бывает довольно сложно прийти в норму. Но не для тех, кто приучает себя жить более осмысленно. Что это означает, спросите вы? Это выражается в весьма простых на первый взгляд вещах, таких как: быть более внимательным к себе, замечать малейшие нюансы, например, своё дыхание и то, как вы его ощущаете на губах. Или как с каждым вздохом вздымается и опускается грудь. То как вы ощущаете поверхность, по которой идёте, или следите за потоком своих мыслей. В широком смысле жить более осмысленно означает наслаждаться в полной мере каждым моментом жизни, не упуская ничего из виду.

Однако выполнять осознанные действия не так легко, как может показаться на первый взгляд. По результатам исследований 45% всех решений принимаются нами отнюдь не осмысленно, а являются лишь делом привычки. Т.е. почти половина из того, что мы делаем, мы делаем на автопилоте, даже не замечая этого.

Когда мы живём на автопилоте, мы утрачиваем полный контроль над своей жизнью и передаём огромную его часть привычкам, сформированным в прошлом. Негативный момент заключается в высокой вероятности того, что наши привычки как минимум мешают нам достичь своего потенциала, но что ещё хуже, могут нести деструктивный характер.

Вероятно, многие из вас слышали о том, что 70-90% наших мыслей являются абсолютно такими же, что и вчера, и позавчера. И вряд ли наличие в голове одних и тех же мыслей изо дня в день способствует всестороннему и всеобъемлющему развитию.

Прописная истина гласит, что все мы не совершенны. Даже те из нас, кто достиг довольно высокого уровня развития, всегда может что-то улучшить в себе. И всегда есть способ сделать свою жизнь ещё эффективнее и осмысленнее.

Приведём несколько вещей, которые, надеемся, позволят привнести больше контроля в ваши жизни и в конечном итоге помогут стать счастливее.

1. Составляйте списки
Это действительно творит чудеса. Люди зачастую сильно переоценивают одни способности, в то время как другие способности недооценивают. Большинство людей оценивают слишком высоко свою способность к организации, запоминанию вещей и задач, которые необходимо выполнить, или целей, которых необходимо достичь. Составление списков является одним из ключевых моментов. Не недооценивайте власть пера и бумаги. Если вы обычно не составляете списков и начинаете этим заниматься, то вы принимаете сознательное решение делать вещи, лежащие за пределами вашего обычного рутинного образа жизни. Расписав все ваши мысли, чувства, ежедневные задачи и намеченные цели, вы не только сможете лучше понять себя через саморефлексию, но и также придадите себе некоторую дополнительную мотивацию.

2. Начните замечать мельчайшие детали в вашем окружении
Когда жизнь становится рутиной, наше окружение становится более расплывчатым, и мы перестаём замечать некоторые важные и не очень мелочи. Задавались ли вы вопросом, почему переезд на новое место или путешествия вызывают так много приятных и волнующих эмоций? Наши глаза играют колоссальную роль в восприятии окружающего мира. На долю зрения выпадает около 80% всей информации, воспринимаемой органами чувств. Но когда мы привыкаем к окружению, то перестаем обращать пристальное внимание на те или иные вещи и воспринимаем это автоматически, как должное. Делая сознательный выбор замечать различные детали, мы становимся более собранными, лучше умеем сконцентрироваться на необходимых задачах, что позволяет нам добиться желаемого и стать счастливее.

3. Пейте больше воды
Вода играет невероятно важную роль для нашего здоровья и, к сожалению, в современном обществе большинство людей недодают её своему организму в должном объёме. В связи с изобилием обработанных и рафинированных продуктов и различных сладких напитков, люди не только не получают полный спектр питательных веществ, содержащихся в естественных природных продуктах питания, но и пренебрегают потреблением чистой воды, заменяя её суррогатами. Когда вы носите с собой повсюду бутылку с чистой водой (желательно не минеральной, а из артезианских источников с минимальным содержанием различных солей и примесей), вы не только способствуете укреплению вашего здоровья, увеличению энергии, прояснению ума, улучшению вида и состояния кожи, а также более правильному функционированию клеток и детоксикации всего организма. Этим вы на самом деле сознательно создаёте позитивную привычку заботиться о себе, более осознанно относиться к жизни. Каждая позитивная вещь, которую вы делаете сознательно, создаёт импульс, формирующий общее устойчивое позитивное мышление и способствует саморазвитию.

4. Научитесь говорить «нет»
Способность говорить «нет» подобно мышце. Любая мышца, которой никогда не пользовались и не развивали, поначалу будет слабой и требовать невероятных усилий. Однако по мере развития, пользоваться ею становится всё проще и проще. Развитие этого навыка может оказать очень сильное воздействие на вашу жизнь. Гораздо легче сказать «да» вещам, которые являются не очень хорошими для вас и отвлекающими от намеченных задач и целей. Научившись говорить «нет», вы приобретаете более глубокий контроль над своей жизнью и происходящими в ней событиями, поскольку всё меньше будет случаться вещей, независящих от вас лично. А раз меньше событий неподвластных вам, которые могут выбить вас из равновесия, то и меньше будет неожиданных сюрпризов, и вы будете более уверенно адаптироваться к ситуации.

5. Научитесь дышать глубоко и размеренно
Большинство людей вообще не обращают внимания на своё дыхание. А между тем, глубокое дыхание это ключ к более ясному сознанию и общему жизненному тонусу организма, благодаря более интенсивному насыщению клеток крови необходимым кислородом, которого в городских условиях итак недостаточно. Сознательно контролируя глубину дыхания, вы развиваете свою концентрацию, внимание к деталям, и ваша жизнь становится более яркой и насыщенной новыми красками.

6. Отстаивайте то, во что верите
У всех нас есть какие-то вещи, которыми мы сильно увлечены, или принципы и убеждения, в которые мы верим. И вероятно каждый бывал в такой ситуации, когда вы предпочитали промолчать, не аргументировать что-то, считая это неуместным или не таким уж и важным, чтобы заострять на этом всеобщее внимание. Проблема заключается в том, что всякий раз, когда вы хотите о чём-то сказать, поделиться, но не делаете этого, вы в конечном итоге ощущаете некоторое бессилие и бесправность, что отнюдь не сказывается положительно на личностном росте.

Ситуация обстоит таким образом, что люди, пытаясь отстаивать свои интересы, становятся открытыми для чужих нападок и критики, как аргументированной, так и просто выпадов ненавистников. И большинство людей, опасаясь этой возможности, предпочитают промолчать. На деле отстаивание того, что вам нравится, и во что вы верите, позволяет изменить свою жизнь кардинально в лучшую сторону, превзойдя даже самые смелые ваши мечты. Все люди желают оказаться по ту сторону страха.

7. Занимайтесь тем, что соответствует вашему характеру
Более осмысленная жизнь заключается не только в контролировании дыхании, питье воды и т.д. Это также означает более полную корреляцию между вашими действиями и вашим характером, вашими мыслями и желаниями. Это означает управлять вашей жизнью в полной мере и направлять её в том русле, которое принесёт как можно больше удовлетворения, счастья и благополучия вам и вашему окружению.

Приведённые выше способы это лишь малая часть из тех, посредством которых вы можете существенно улучшить свою жизнь и взять под контроль свою судьбу. Помните, что все мы находимся на земле весьма короткий период времени, и потому каждый момент является ценным подарком, который необходимо провести с максимальной пользой.