Комментарии отключены

Мантра Йога — что это такое и как выполнять?

omВ нашей повседневной беспокойной жизни из-за загруженных графиков остается очень мало времени, которое мы можем потратить на себя. Для нас становится необходимостью заниматься какой-либо освежающей деятельностью, которая поможет нам оставаться здоровыми, счастливыми и энергичными. Для этого многие люди записываются в различные фитнес-центры и клубы. Однако эффект от подобных тренировок остается актуальным всего несколько часов, по прошествии которых мы снова возвращаемся к своему первоначальному состоянию – угнетенные от стресса и перегрузок на работе. Вот почему многие люди так страстно ищут перманентного решения от жизненных невзгод. И таким решением может послужить Йога. Для таких людей она творит чудеса, помогает справиться со стрессом, освежает и бодрит.

Занятие йогой ежедневно в течение часа помогает нам расслабиться, омолаживает ум, тело и душу. Также эти занятия помогают войти в контакт со своей внутренней сущностью. Йога имеет множество вариантов, которые можно практиковать, и каждый из которых полностью зависит от того, каких результатов человек хочет извлечь из занятий.

Для тех, кто хочет обрести душевный покой и выбраться из жизни в стрессе, Мантра йога является отличным выбором. Она позволяет соединиться со своим внутренним миром и отделиться от внешнего напряжения и невзгод на некоторое время. Мантры – это священные слова, которые следует пропеть во время занятий йогой или медитации. Чтобы начать работу с мантра йогой, следуйте шаг за шагом в инструкциях, приведенных ниже:

sukhasanaСукхасана

1. Сядьте в удобном месте, вытянув ноги перед собой. Положите руки на бедра.
2. Скрестите ноги таким образом, чтобы подошва левой ноги находилась под внутренней частью бедра правой ноги и наоборот.
3. Закройте глаза. Начните пение любой мантры в соответствии с вашими предпочтениями.
4. Пойте медленно, контролируя каждый вдох и выдох.
5. Продолжайте упражнение в течение 5-10 минут.
6. Расслабьтесь. Откройте глаза.

padmasanaПадмасана

1. Сядьте вертикально на полу. Держите ноги прямо перед собой.
2. Теперь положите левую ногу на правое бедро, а правую ногу на левое бедро. Найдите максимально удобное для себя положение и постарайтесь устойчиво зафиксироваться в нем.
3. Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и выдох. Пойте мантры так много раз, сколько сможете. Попытайтесь визуализировать Божественное и сконцентрируйтесь на этом.
4. Ощутите мир и спокойствие внутри себя.
5. Расслабьтесь. Откройте глаза и завершите сеанс.

Young beautiful woman in yoga position on whiteТадасана

Известна также как поза Горы. Можно практиковать эту асану, чтобы улучшить концентрацию, наряду с духовным аспектом пения мантры.
1. Встаньте на полу в удобном месте. Смотрите прямо перед собой.
2. Соедините свои руки ладонями вместе на уровне груди. Вы так же можете держать руки в таком положении, выполняя Сукхасана или Падмасана.
3. Поднимите левую ногу и поместите стопу левой ноги на внутреннюю поверхность бедра правой ноги. Удерживайте равновесие в этом положении.
4. Закройте глаза. Пойте ОМ или другие мантры на ваш выбор.
5. Повторяйте эту мантру столько раз, сколько сможете.
6. Откройте глаза и вернитесь в изначальное положение.
7. Расслабьтесь.

Пение мантр часто помогает освободиться от внутренних напряжений и оставаться расслабленными и спокойными. Это действует как разрушитель стресса для нашего ума, тела и души. Практику Мантра Йоги часто рекомендуют тем, кто страдает от депрессий и ежедневного стресса, тем не менее, она подходит всем без исключения. Выкройте час вашего времени ежедневно для практики мантра йоги и почувствуйте себя гораздо спокойнее, счастливее и свежее.